Hoy en el Facebook live de la semana hemos hablado de lo que ocasiona el estrés en nuestro organismo. El estrés es considerado por la Organizacion Mundial de la Salud como aquellas estrategias que utiliza nuestro cuerpo para ponernos en acción. Es un mecanismo que utiliza nuestra mente y nuestro cuerpo para poder avanzar, movernos y estar activos. Sin embargo si esta herramienta tan valiosa la mantenemos en el tiempo o alcanza una alta intensidad puede ocasionar que se pongan en funcionamiento organos y sistemas de manera desmesurada ocasionando aumento de la tension arterial, de la frecuencia cardiaca, aumento de cortisol y adrenalina en nuestros cuerpo, proteinas inflamatorias, alteracion del sistema inmune etc.. Ademas de estos sintomas fisicos que podemos notar en nuestro cuerpo, existe una serie de afectaciones de la esfera psicologica con emociones de la esfera de la escasez ( tristeza, pena, miedo, angustia) y de la esfera comportamental ( ocasionando comportamientos que no son los habituales, afectando a nuestras relaciones personales y sociales).
Por ello, y como sé que tu querido lector, los has pasado alguna vez o lo estas pasando te voy a resumir unas herramientas , presentes en mi libro ” El poder esta en tu mano ” segunda edicion, para que pueda ayudarte:
vida saludable: buena nutricion, ejericcio ajustado a nuestras necesidades, beber agua, dormir al menos 8 horas, no tomar excitantes o estimulantes, aumentar el consumo de antioxidantes
Diario sintomatico: aqui tienes que escribir el sintoma que tenemos, despues la emocion que nos produce sentir esto y el cómo manejarias esta situacion.
Test de prioridad: elige tres prioridades en tu vida, ponlas en orden descendente y llevalo siempre contigo.
Pildoras de Salud: Hablando del estrés
El tema de hoy ha sido el Estrés y la Salud. Seguro que muchos de vosotros sabéis de lo que hablo y habéis pasado por esta situacion. Aqui os dejo el resumen semanal:El estres es un mecanismo de defensa para llamarnos hacia la accion Cuando se mantiene en el tiempo o es muy intenso activa hormonas de estrés, sisitema nervioso autonomo, y citoquinas inflamatoriasAparecen sintomas fisicos, psicologicos y compartimentales que generan enfermedadconsejos saludables:Vida saludable: nutricion, deporte, toma de antioxidantes y vitaminasAutoconocimiento de uno mismo y de sus sintomas: diario de sintomasPriorizacion de la vida: poner 3 prioridades en orden descendente y siempre tenerlas cerca para leerlas. El resto es secundario.Hasta aqui todo lo que puedes empezar a hacer en tu vida. Puedes contactar conmigo en vanessadub@hotmail.com o en www.coachingparatusalud.essi ademas estas interesado de conesguir un ejemplar de " El poder esta en tu mano" pincha en el siguiente enlace.https://puntorojolibros.com/El-poder-esta-en-tu-mano.htm
Publiée par Coaching para tu salud con Vanessa Domínguez sur Jeudi 21 février 2019